「自然法則營養師健康專欄」9-寵愛媽咪關鍵營養

專屬媽媽的節日

該如何寵愛媽咪

除了外在要水水

內在也要健康

慈家營養師今天要分享

熟齡媽咪關鍵營養

鈣質：

國人七成缺乏鈣質，

而女性尤其在停經之後，

流失速度飛快，

所以熟齡媽咪一定要記得補充鈣質，

預防骨質疏鬆。

建議每日補充1500mg。

維生素D：

愛漂亮的媽咪，

怕曬黑、怕雀斑（防曬的太徹底），

間接也造成維生素D缺乏問題，

而維生素D除了可以幫助鈣質的吸收，

美國有一項研究指出，

維生素D有延緩卵巢老化與

更年期提早報到的風險喔

建議每日補充800~1000IU

蜂王漿 :

來自自然界吃的保養品。

蜂王漿含有豐富微量元素，

而關鍵的營養是癸烯酸、乙醯膽鹼

目前有部分研究也指出，

食用蜂王漿可緩解更年期不適症、

經前症候群、養顏美容等。

適當的補充，

可以勇健身體與寵愛自己喔

建議每日補充1g

小提醒：

特殊體質要是建議諮詢專業醫師或營養師

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