王老師教你6招降火氣小訣竅

#上火和發炎有什麼關係#消火氣抗發炎小撇步學起來

🌿從現代醫學的角度看,中醫裡的「上火」與西醫所講的「炎症」有著密不可分的關係。

 

「上火」的直接原因通常是由於體內的自由基過多所導致,

而「炎症」是因為自由基突然增多,也就是說 #炎症是引起上火的其中重要原因之一

 

最近中秋節日快來臨,大家一定有很多聚會🤭

不小心聊太晚太開心吃太多,身體這時就容易處於上火和發炎狀態😤

放心放心!王老師已經幫大家想好了‼️

【只要跟著以下6大步驟】身體發炎統統都退散啦~~~~~

👇👇👇👇👇👇

🔥🔥🔥🔥快來試試看吧🔥🔥🔥🔥

1️⃣#補充足夠水分

🔆發炎是因缺少水分,要補充足夠的水分,才能減少黏膜乾裂的情形。建議1天需補充2000c.c.至2500c.c.的水,如果排尿時,尿液的顏色比啤酒深,表示體內水分已經不夠咯

2️⃣#多吃抗氧化的食物

🔆平常飲食中可多吃抗發炎的食物,如抗氧化食物、引朵類食物、含硫食物等

🔆抗氧化食物可以消除自由基,而抗氧化物質多以維他命C、多酚、類胡蘿蔔素的食物為主,如葡萄、藍莓。

🔆引朵類食物也有抗氧化作用如白菜、甘藍菜,都含有抗發炎成分。

🔆含硫的食物,如大蒜、洋蔥等,能抑制發炎作用,平常也可多吃。

3️⃣#青草茶為什麼能降火?

🔆大量的自由基是引起「上火」的直接原因,而涼茶中所含的金銀花、甘草等草本藥物中含有大量的抗氧化物,從而能清除體內過量的自由基,起到降火的作用。

4️⃣#少熬夜可降火

🔆熬夜失眠會讓身體的肝火旺盛,身體的肝火旺盛也容易引發上火的情形,因此少熬夜、正常作息,可以減少上火的情形發生

5️⃣#少吃精緻澱粉及高糖分水果飲料

🔆夏天應酌量吃含糖太高的水果,如芒果、榴槤、荔枝等,這些水果會讓血糖上升,也容易導致發炎現象,這就跟中醫所說熱性水果易導致上火有類似的地方。

6️⃣#Omega6vsOmega3維持一比一的平衡

📌 Omega-6不飽和脂肪酸:促進炎症發生

📌 Omega-3不飽和脂肪酸:與炎症對抗

🔆它們比例相當地站在天平兩端,維持身體平衡

🔆而現代人的飲食習慣,大部分Omega6都吃太多,身體長期處於發炎狀態,Omega3身體不會自行製造,飲食也較少攝取

👍所以,要適當補充Omega-3含量高的食物喔~

 

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