王老師教你6招降火氣小訣竅
從現代醫學的角度看,中醫裡的「上火」與西醫所講的「炎症」有著密不可分的關係。
「上火」的直接原因通常是由於體內的自由基過多所導致,
而「炎症」是因為自由基突然增多,也就是說 #炎症是引起上火的其中重要原因之一
最近中秋節日快來臨,大家一定有很多聚會
不小心聊太晚太開心吃太多,身體這時就容易處於上火和發炎狀態
放心放心!王老師已經幫大家想好了
【只要跟著以下6大步驟】身體發炎統統都退散啦~~~~~
快來試試看吧
發炎是因缺少水分,要補充足夠的水分,才能減少黏膜乾裂的情形。建議1天需補充2000c.c.至2500c.c.的水,如果排尿時,尿液的顏色比啤酒深,表示體內水分已經不夠咯
平常飲食中可多吃抗發炎的食物,如抗氧化食物、引朵類食物、含硫食物等。
抗氧化食物可以消除自由基,而抗氧化物質多以維他命C、多酚、類胡蘿蔔素的食物為主,如葡萄、藍莓。
引朵類食物也有抗氧化作用如白菜、甘藍菜,都含有抗發炎成分。
含硫的食物,如大蒜、洋蔥等,能抑制發炎作用,平常也可多吃。
大量的自由基是引起「上火」的直接原因,而涼茶中所含的金銀花、甘草等草本藥物中含有大量的抗氧化物,從而能清除體內過量的自由基,起到降火的作用。
熬夜失眠會讓身體的肝火旺盛,身體的肝火旺盛也容易引發上火的情形,因此少熬夜、正常作息,可以減少上火的情形發生
夏天應酌量吃含糖太高的水果,如芒果、榴槤、荔枝等,這些水果會讓血糖上升,也容易導致發炎現象,這就跟中醫所說熱性水果易導致上火有類似的地方。
Omega-6不飽和脂肪酸:促進炎症發生
Omega-3不飽和脂肪酸:與炎症對抗
它們比例相當地站在天平兩端,維持身體平衡
而現代人的飲食習慣,大部分Omega6都吃太多,身體長期處於發炎狀態,Omega3身體不會自行製造,飲食也較少攝取
所以,要適當補充Omega-3含量高的食物喔~
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