美味無負擔 |【香蕉椰絲布朗尼】

減糖減脂也能吃：讓我們跟著『王明勇的健康好煮義』一起來製作美味無負擔的甜點！！

這一道完全不必經過烤箱程序的布朗尼，非常簡單快速，而且可以完全不必用到糖，不同於市售高油、高糖，吃了一時令人感到愉快，卻大大增加身體負擔的布朗尼做法。

巧克力含糖量一向驚人，就算標明60%、70%的巧克力，都還是添加許多糖份，所以在製作的原料上，建議選擇90%的黑巧克力。另外，它的甜味來源在於香蕉，剛好香蕉與巧克力是百搭不敗的材料，如果喜歡甜一點的朋友，可以多加一根香蕉，只要香蕉的甜味夠，配方中的糖則可省略！

★ 若是要實踐生酮飲食就可以用酪梨代替香蕉，赤藻糖代替椰糖、椰絲也可以加入杏仁粉或亞麻仁籽粉。

香蕉椰絲布朗尼

« 材料 »

90%黑巧克力……100公克

椰絲……80公克

液態椰子油……2湯匙

熟透香蕉……1根(或酪梨1個)

綜合堅果乾……2湯匙

椰糖……1湯匙

« 做法 »

1.黑巧克力及椰子油隔水加熱至融化，離火後加入椰絲拌勻。

2.香蕉去皮後用叉子背壓成泥，與綜合堅果乾一起加入巧克力泥，接著加入椰糖，拌勻即可。

3.將做好的布朗尼放入烤模或適合的容器，表面壓平，送入冰箱冷藏冰涼即完成。食用前可切塊。

營養小叮嚀💡

這道簡單製作的布朗尼，非常推薦給在減重、實行減糖飲食或有血糖問題的人食用，它可以滿足減重者不能吃甜點的慾望，幾乎不含糖分，有飽足感，血糖不易上升。

很多人討厭諮詢營養師，因為營養師剝奪了可以吃好吃東西的樂趣。但有捨才有得，想讓血糖穩定、身體健康、體重下降擁有曼妙的身材，忌口是必要的手段，但教會他們有技巧並適量攝取好吃的東西，滿足口腹之慾、維持心情愉悅也很重要。所以不是不能吃，而是學會適量攝取。

▶︎所有材料皆可在自然法則線上商城／線下商店購買！

◎ 歡迎訂閱我們 https://www.youtube.com/channel/UCnHQstaAhWHHCVp2utZdfWA

◎ 追蹤臉書專頁關注最新動態 https://www.facebook.com/naturalrule.com.tw

◎ 了解健康三好的生機生活 https://inaturalrule.cyberbiz.co/blogs/withvideo

◎ PCHome商城：https://www.pcstore.com.tw/naturalrule/ 

（好東西好資訊一定要跟各位分享，歡迎大家按贊分享，也可以留言讓我們知道你對我們的喜歡！)